Aviso importante: O conteúdo desta página tem fins exclusivamente informativos e educativos, com base em evidência científica publicada. Não constitui diagnóstico, prescrição nem aconselhamento médico ou nutricional. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer suplemento, dieta ou programa de exercício.
Calculadora de IMC
¹O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado como peso÷altura². É uma ferramenta de triagem populacional — não distingue músculo de gordura nem avalia a distribuição de gordura corporal.
Necessidades Calóricas
²Baseado na equação de Mifflin-St Jeor (1990), atualmente considerada a mais precisa para estimar o gasto energético em repouso em adultos saudáveis. O resultado é multiplicado pelo fator de atividade (Harris-Benedict).